पिछले कुछ वर्षों में, कार्यस्थलों में स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग तेजी से हो रहा हैं । स्टैंडिंग डेस्क के लोकप्रिय होने के पीछे सबसे महत्त्वपूर्ण
कारणों में से एक हैं इनके उपयोग से जुड़े स्वास्थ्य लाभ ।
एक स्टैंडिंग डेस्क के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं ?
स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग करने से बैठने के बजाय लम्बे समय तक काम पर खड़ा रहना शामिल हैं । खड़े होने से वजन बढ़ने और मोटापे का ख़तरा कम होता हैं यह भी पाया गया हैं कि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता हैं ।
एक अध्ययन से पता चला हैं कि एक विस्तृत अवधि के लिए खड़े रहने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता हैं और बैठने की तुलना में दिल के दौरे से पीड़ित होने का जोखिम कम होता हैं । मोटापा कम करने के अलावा, स्टैंडिंग डेस्क भी एकाग्रता में सुधार करता हैं और कार्य उत्पादकता बढ़ाता हैं । यह पाचन में सहायता और आँतों की गतिशीलता में वृद्धि करके चयापचय को भी बढ़ाता हैं ।
यदि मेरे कार्यस्थल पर स्टैंडिंग डेस्क नहीं हैं तो मैं क्या करू ?
यदि आपके पास कार्यस्थल पर स्टैंडिंग डेस्क नहीं हैं, तो आपको यह मन बनाना चाहिए कि आप बैठने के बजाय हर दिन कम से कम दो घंटा खड़ा होकर बिताए ।
लंबे समय तक बैठने से पीठ दर्द, गर्दन में दर्द और जीवनशैली संबंधी विकार जैसे मोटापा, वजन बढना और ह्रदय संबंधी विकार हो सकते हैं । बैठने के बजाय खड़े रहने से निवारक उपाय करने में मदद मिलती हैं और इस प्रकार ये जीवनशैली की बिमारियों से बच सकते हैं ।
लंबे समय तक बैठने के दुष्प्रभावों को रोकने के लिए, २०:८:२ के मूल नियम का पालन करें । काम या घर पर २० मिनट बैठना और ८ मिनट खड़े रहना और २ मिनट पैदल चलना ।
स्टैंडिंग डेस्क के नुकसान
अनुशंसित से अधिक समय तक खड़े रहने से इसके प्रतिकूल प्रभाव भी पड़ते हैं । यदि कोइ अचानक विस्तृत अवधि के लिए खड़ा होना शुरू कर देता हैं, तो संभावना हैं कि वे पैर दर्द का अनुभव करेंगे । नियमित रूप से लंबी अवधि के लिए खड़ा रहना, उदहारण के लिए बस कंडक्टर और ट्रैफिक पुलिसकर्मी के मामले में, वैरिकोज (फूली हुई) नसों का कारण बन सकता हैं ।
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